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リセット

プルコギ風焼そば

レシピ

プルコギ風焼そば

調理時間 12分
カロリー 366kcal
糖質 37.8g
食塩相当量 4.0g

材料

もちっとロカボ麺 中細麺 1人前
牛もも薄切り肉 50g
タマネギ 30g
生椎茸 1個 (15g)
にら 15g
にんじん 15g
焼肉のたれ 大さじ2
ごま油 小さじ1
塩・こしょう 各少々
白炒りごま 適量

作り方

1. 牛肉は食べやすい大きさに切る。タマネギは繊維に沿った薄切り、生椎茸は石突きを除いて薄切りにする。にらは長さ5cmに、人参は幅5mmの拍子木切りにする。
2. 沸とうしたたっぷりのお湯に麺をほぐしながら入れて2分半位ゆで、ゆであがったらざるにあけて軽く流水で洗い、水気を切る。
3. フライパンにごま油を入れて熱し、牛肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、さらに1の野菜類を加えて炒め、塩、こしょうで味を調える。
4. 3に2の麺を入れて全体的に炒め、焼肉のたれをを加えてさらに炒める。皿に盛りつけて白炒りごまを散らす。

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