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リセット

ボンゴレビアンコ風ロカボ麺

レシピ

ボンゴレビアンコ風ロカボ麺

調理時間 15分
カロリー 361kcal
糖質 26.9g
食塩相当量 2.5g

材料

もちっとロカボ麺 中細麺 1人前
あさり 100g
ブロッコリー 50g
しめじ 40g
にんにく (みじん切り) 小さじ2
赤唐辛子 1本
オリーブ油 大さじ1
白ワイン 大さじ1
塩・こしょう 各少々

作り方

1. あさりは砂抜きしてから表面を洗っておく。ブロッコリーは食べやすい大きさに切って硬めにゆで、しめじは石突きを除いてほぐしておく。
2. 沸とうしたたっぷりのお湯に麺をほぐしながら入れて2分半位ゆで、ゆであがったらざるにあけて湯切りする。
3. フライパンにオリーブ油、にんにく、赤唐辛子をあわせて弱火にかける。にんにくのよい香りがしてきたら、あさり、白ワインを加えて蓋をし、あさりの殻が開くまで2~3分位加熱する。
4. 3にブロッコリー、しめじをあわせて炒め、塩、こしょうで味を調える。
5. 2を加えて全体的に混ぜ、皿に盛りつける。

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