
ボンゴレビアンコ風ロカボ麺
調理時間 | 15分 |
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カロリー | 361kcal |
糖質 | 26.9g |
食塩相当量 | 2.5g |
材料
あさり 100g
ブロッコリー 50g
しめじ 40g
にんにく (みじん切り) 小さじ2
赤唐辛子 1本
オリーブ油 大さじ1
白ワイン 大さじ1
塩・こしょう 各少々
作り方
2. 沸とうしたたっぷりのお湯に麺をほぐしながら入れて2分半位ゆで、ゆであがったらざるにあけて湯切りする。
3. フライパンにオリーブ油、にんにく、赤唐辛子をあわせて弱火にかける。にんにくのよい香りがしてきたら、あさり、白ワインを加えて蓋をし、あさりの殻が開くまで2~3分位加熱する。
4. 3にブロッコリー、しめじをあわせて炒め、塩、こしょうで味を調える。
5. 2を加えて全体的に混ぜ、皿に盛りつける。